Балерина диета – как да отслабнете с 1 кг всеки ден

Ако някога сте се чудили каква е тайната на балерините, за да имат постоянно тегло, а също и да могат да се справят с тренировките и усилията, полагани на сцената през целия живот, вероятно сте чували за специалните изисквания, че тези същества са напълно те завладяващо по отношение на храненето.

Диетата на балерините, следвана от известни у нас хора като Моника Татою, ви позволява да свалите излишните килограми чрез контролирано, но не ограничаващо лечение. Загубата на тегло от първите дни на диетата се дължи основно на елиминирането на излишните течности и намаляването на количеството консумирана храна.

Какви са правилата на диетата на балерината?

Балерината диета, умерено балансирана и лесно поносима от загуба на тегло, е подкрепена от принцип, който се основава на ограничаване на калоричното съдържание на менюто, но и на броя на порциите.

Всички храни, които могат да допринесат за наддаване на тегло, като бързо хранене, храни с високо съдържание на сол, пушени, пържени храни, колбаси, бира, сладкиши, газирани напитки се елиминират или намаляват доколкото е възможно от тази диета. .

Фокусът е върху яденето на плодове, зеленчуци, ориз, овес, постно месо, храни, които като цяло осигуряват достатъчно енергия за интензивни физически натоварвания.

Препоръчваме още: 
диета на Дюкан, стъпка по стъпка. Коя е любимата диета на знаменитостите?

Какво представлява индийската диета и как може да ви накара да отслабнете за 7 дни?

Значението на балансирания начин на живот

Като всеки друг спортист, балерините се нуждаят от балансиран начин на живот, за да упражняват дейността си с необходимата отдаденост. Без достатъчно енергия и без основните хранителни вещества е невъзможно това усилие да се поддържа дълго време.

Ето защо е важно както балерините, така и тези, които спазват диетата на балерините, да се научат да водят балансиран начин на живот, да се хранят умерено и на части през целия ден, за да бъдат подхранени и здрави.

Оптимална консумация на вода

Много важна предпазна мярка за всеки практикуващ физическа активност е приемът на вода. Тъй като балетът е дейност, която ускорява естествения процес на дехидратация на тялото, този обем трябва да бъде компенсиран.

Като се има предвид този принцип, се препоръчва да се поглъщат 1,5-2 литра вода на ден, особено 30 минути преди хранене и поне 1 час след хранене. Консумацията на вода помага за намаляване на апетита и подобряване на метаболитните процеси.

Равномерно разпределение на хранителните вещества

Диетата на балерината трябва да бъде съставена по подобие на стандартната диета, която всеки здрав човек реши да спазва. Храненето на всеки 2 часа е най-добрият начин да балансирате приема на всички тези хранителни вещества, за да не пречите на дискомфорта и глада.

Това включва относително порциониране на количеството храна, в зависимост от физическата конституция и количеството консумирана енергия.

Прием на витамин С

Тъй като балетът е интензивно упражнение за всяка балерина, естествено е производството на свободни радикали в тялото да е относително високо. Това означава, че приемът на естествени антиоксиданти също трябва да бъде включен в този режим.

Ето защо храните, богати на витамин С (спанак, броколи, картофи, лимони, грозде и др.), трябва да бъдат приоритет в диетата на балерините, за да помогнат за минимизиране на ефектите на свободните радикали върху тялото.

Балерина диета – предложение за меню

Въпреки че първите 2 дни се считат за гладни дни, необходими за постигане на най-добър резултат, правилата не са много строги и липсата на задължително меню ви позволява да изберете най-добрия вариант на диета, включително любимите си ястия.

През първия ден от лечението трябва да пиете само доматен сок: 200 g за закуска и вечеря, 400 g за обяд (в допълнение е разрешена филийка пълнозърнест хляб).

Следващият ден от диетата на балерината се фокусира върху консумацията на млечни продукти: 200 г кефир или мляко се консумират за закуска, обяд и вечеря. Можете да добавите филийка хляб към обяда.