Датска диета – една от най-бързите и здравословни диети за отслабване

Има много видове диети, но когато става въпрос за отслабване за кратко време, датската диета заедно със 7-дневната дисоциирана диета със сигурност са най-признати. 

Според създателите му можете да отслабнете с до 26 килограма за 13 дни, колкото трае тази диета.

За да може датската диета да даде плод в дългосрочен план, не само в рамките на 13 дни, се препоръчва да се следва програма, която трябва да включва промени в начина на живот, като здравословно хранене и редовна физическа активност.

Как работи 13-дневната диета

Датската диета включва спазване на план, който включва голямо разнообразие от храни, като месо, зеленчуци и кисело мляко, но особеността на тази диета е, че порциите се контролират и трябва да се ядат според инструкциите, без да се допускат заместители.

По време на диетата е задължително да се консумират 3 хранения на ден по 2 литра, в определени часове и без закуски. Ако сте гладни между храненията, вашата диета предлага вместо това да пиете много вода.

Не се препоръчва да се яде след 18:00 часа и за ефективно отслабване храната, консумирана в 13-дневната диета, трябва да е прясна и органична.

Предвид тези ограничения е важно да разполагате с цялата необходима храна, за да може програмата да се спазва стриктно.

Датска диета – препоръчително меню

Типичното датско диетично меню може да включва:

Ден 1

• Закуска: чаша кафе или чай с кубче захар
• Обяд: 400 грама сварен спанак, 2 твърдо сварени яйца и домат
• Вечеря: 200 грама телешко, зелена салата със зехтин и лимонов сок

Ден 3

• Закуска: 1 чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб
• Обяд: парче шунка, две варени яйца и зелена салата
• Вечеря: 1 домат, парче варена целина и плод по избор

Ден 4

• Закуска: с кубче захар и 1 филия препечен хляб
• Обяд: 200 мл портокалов сок и 1 натурално кисело мляко
• Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 г плодово разнообразие

Ден 6

• Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаша захар и 1 филия препечен хляб
• Обяд: 2 варени яйца и 1 морков
• Вечеря: 1/2 варени пилешки гърди и салата с олио и лимонов сок

Ден 7

• Закуска: 1 чаша неподсладен чай
• Обяд: вода
• Вечеря: 200 г агнешко на скара и 1 ябълка

Ден 9

• Закуска: 1 кафена чаша с 1 чаша захар
• Обяд: 2-3 резена шунка и 1 кисело мляко
• Вечеря: телешка пържола и салата с олио и лимон

Ден 10

• Закуска: 1 чаша кафе с 1 кубче захар и парче препечен хляб
• Обяд: 2 варени яйца, салата и резен шунка
• Вечеря: варена целина, домат и 1 плод

Ден 12

• Закуска: голям морков с лимон
• Обяд: 200 г варена риба с лимон
• Вечеря: 200 г телешко със салата от целина и масло (с ниско съдържание на мазнини)

Ден 13

• Закуска: 1 чаша кафе с 1 кубче захар и 1 филия препечен хляб
• Обяд: 2 варени яйца и 1 морков
• Вечеря: 1/2 варени пилешки гърди и салата с олио и лимонов сок

Защо да спазвате датската диета в продължение на 13 дни

Ако прочетете статията, вашата основна цел вероятно е да отслабнете датската диета, която датската диета популяризира като най-важната полза от своите 600 калории. Но какво, ако ти кажа, че е повече от това? Да видим какво казват седлата:

Понижава кръвното налягане

26-седмично проучване на 147 пациенти със затлъстяване със средна възраст 42 години в 2 групи показа, че групата на датската диета има по-голям спад на кръвното налягане.

Намалява нивата на холестерола

Публикувани са медицински проучвания, които показват, че датската диета, както и кетогенната диета , очевидно имат редица благоприятни ефекти върху здравето, включително подобрен липиден профил и по-нисък холестерол.

Има противовъзпалителни свойства

Противовъзпалителните свойства на 13-дневната диета се дължат на датската диета плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и постни протеини като месо без кости или пиле без кожа.