Индуистките религиозни текстове подкрепят практика, която насърчава еднакво уважение към живота на всички живи същества. Този принцип е в основата на лакто-вегетарианската диета (или индийската диета), убиването на животни за храна се счита за грях в индуистките култури.
Индийската лакто-вегетарианска диета обезкуражава консумацията на месо, въпреки че на тези, които спазват тази диета, е позволено да ядат млечни продукти, яйца и риба.
Каква беше индийската диета?
Традиционната индийска диета насърчава ориза като основен продукт и набляга на високата консумация на плодове като домати, пъпеши, портокали, ябълки, лимони и грейпфрути (с изключение на грозде, личи банани и манго), много зеленчуци, семена, ядки и подправки.
Друга подобна бърза диета , която се фокусира върху яденето на плодове , зеленчуци и ориз , е диетата на Балерината . Но за тези , които не бързат и биха искали да отделят достатъчно време , за да се научат как да се хранят здравословно и да отслабнат , предлагаме да проверите как работи . Рина диета 90 дни .
В същото време тази диета се основава на някои интересни принципи, например, предлага да не се смесват протеини с въглехидрати в една и съща порция. Друга особеност на индийската диета е, че съставките трябва да са пресни и цели, отличаващи се със своите качества за насърчаване на оптимално здраве.
Предложение за 7-дневно диетично меню
Индийската диета има няколко варианта, сред най-популярните е програмата от 7 дни или седмица), използвана за отслабване. Ето пример за диетичен план, който може да се следва през 7-те дни от диетата:
Индийска диета – ден 1
- Рано сутрин : чаша топла вода с 2 чаени лъжички лимонов сок, напитка, която подготвя тялото за процеса на изгаряне на мазнини и ускорява процеса в условия на физическа активност.
- Закуска : чаша зелен чай и 2 бисквитки.
- В средата на сутринта : диня, ябълки, портокали, нар и други плодове, които могат да увеличат приема на вода.
- Обяд : чаша кафяв ориз или други зеленчуци и извара.
- Следобед : чаша неподсладен зелен чай и две бисквитки.
- Вечеря : можете да ядете къри със зеленчуци и извара на това хранене.
- Преди лягане : 1 чаша топло мляко с щипка куркума, отлична напитка за детоксикация на тялото и подготовка за сън.
Индийска диета – ден 2
- Рано сутрин : чаша топла вода и ябълков оцет, напитка, която ускорява метаболизма и дава на тялото достатъчно енергия, за да ви помогне да отслабнете.
- Закуска : 1 чаша неподсладено черно кафе и няколко бадеми.
- В средата на сутринта : чаша кокосова вода със смес от плодове.
- Обяд : 1 чаша кафяв ориз, 1 чаша варени зеленчуци и 1 купа извара.
- Следобед : чаша неподсладено черно кафе.
- Вечеря : Можете да хапнете зеленчукова салата с извара.
- Преди лягане : чаша топло мляко с шафран.
Индийска диета – ден 3
- Рано сутрин : 1 чаша сок от алое вера + 1 плод по ваш избор.
- Закуска : пълнозърнести люспи и 1 купа зеленчуци.
- В средата на сутринта : 1 чаша зелен чай и 1 шепа сушени плодове или ядки.
- Обяд : 1 малка купа бял ориз, 1 малка салата от зеле/кълнове и 1 чаша мляко.
- Следобед : кисело мляко без захар + шепа шам-фъстък.
- Вечеря : малка купа ориз и 1 малка купа извара.
- Преди лягане : чаша топло мляко с щипка куркума.
Индийска диета – ден 4
- Рано сутрин: чаша кокосова вода + 1 плод по избор.
- Закуска: пълнозърнести храни и 1 чаша неподсладен черен чай.
- В средата на сутринта: 1 чаша пресен плодов сок и 4/5 бадеми.
- Обяд : 1 малка купа кокосов ориз, печена риба и 1 малка купа извара.
- Следобед : 1 чаша зелен чай + 1 чаша несолени пуканки.
- Вечеря : 1 купа варени или сурови зеленчуци и 1 купа задушен ориз.
- Преди лягане : чаша топло мляко с шафран.
Индийска диета – ден 5
- Рано сутрин : 2 чаени лъжички семена, накиснати за една нощ в 1 чаша вода.
- Закуска : 1 плод по избор и 1 чаша зелен чай.
- В средата на сутринта : 1 чаша кокосова вода и 4 бадема.
- Обяд : микс от зеленчуци с ориз и салата от домати и краставици.
- Следобед : 1 чаша черно кафе и 2 многозърнести бисквити.
- Вечеря : варени картофи, салата от кълнове и 1 купа извара.
- Преди лягане : чаша топло мляко с щипка куркума.
Индийска диета – ден 6
- Рано сутрин : чаша топла вода с половин супена лъжица лимонов сок и мед.
- Закуска : 1 чаша черно кафе и 4 бадеми.
- В средата на сутринта : 1 варено яйце и 1 плод по избор.
- Обяд : чаша кафяв ориз, порция смесени зеленчуци и печена риба.
- Следобед : 1 чаша мляко или 1 чаша черно кафе и 2 бисквити.
- Вечеря : 1 малка купа извара и порция смесени зеленчуци.
- Преди лягане : чаша топло мляко и подправки за овкусяване.
Индийска диета – ден 7
- Рано сутрин : чаша вода с лимон.
- Закуска: пресни плодове, чаша черно кафе и 4-5 бадема.
- В средата на сутринта : плод по избор и 1 бисквитка с няколко зърнени храни.
- Обяд : 1 купа задушен ориз, омлет, приготвен с яйчен белтък и 1 купа зелена салата.
- Следобед : 1 чаша шейк от кисело мляко и шепа ядки.
- Вечеря : смесени зеленчуци и 1 купа извара.
- Преди лягане : чаша топло мляко и подправки.
Leave a Reply