Комплексът от витамини и минерали може да осигури на тялото тези хранителни вещества, когато има най-голяма нужда от тях, точно както, ако има дефицит на витамини или минерали в тялото, мозъчните функции, енергийните нива и настроението могат да бъдат значително засегнати. . При мъжете с годините тялото престава да усвоява определени компоненти, необходими за функционирането му, затова се препоръчва използването на хранителни добавки за покриване на тези недостатъци.
Какви витамини и минерали са от съществено значение за мъжете?
Две трети от мъжете далеч не получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят, за да функционират правилно.
Подходящите добавки за мъже няма да помогнат за унищожаването на лошите хранителни навици, но значително подобряват дневния прием на хранителни вещества, така че те да се радват на пълноценна работоспособност и в свободното си време.
Биотин (B8), ниацин (B3), витамин B5 (пантотенова киселина) и цялата формула от витамини B, плюс витамини C, D и E и други комплекси, съдържащи витамин k, манган, йод, хром са най-полезните витамини и минерали за мъжкото население. В случаи на дефицит, мъжете могат да видят намаляване на енергийното си ниво, жизненост, имунитет и дори коса.
Когато покривате дефицита или нуждите си от витамини, не всички тези продукти ще бъдат еднакви, защото не всички от тях ще служат за едни и същи цели. По-долу ще видим примери за конкретни случаи, както и повече информация за идеалния витаминен комплекс за всяка ситуация.
Витамини и минерали за плодовитост
Витамин Е : Много витамини имат изразен антиоксидантен ефект върху сперматозоидите. Това се отнася особено за витамин Е, който може да увеличи броя на сперматозоидите и да подобри качеството на сперматозоидите.
Цинк и селен : Няколко проучвания показват, че безплодните мъже са склонни да имат ниски нива на селен и цинк в кръвта. Следователно оптималният прием на цинк и селен е от съществено значение за производството на сперматозоиди, като в същото време тези микроелементи имат антиоксидантен ефект, като по този начин служат за защита на здрави сперматозоиди. Тримесечно приложение трябва да е достатъчно за подобряване на качеството на спермата. Въпреки че продуктите с цинк и селен обикновено се предлагат в аптеките или онлайн и могат да бъдат закупени без рецепта, препоръчително е да се консултирате със специалист по безплодие преди покупката.
Витамините от група В като фолиева киселина (витамин B9), витамин B6 и витамин B12 са също толкова важни: те регулират нивото на хомоцистеин в кръвта. Хомоцистеинът е вредна аминокиселина, която може значително да повлияе на качеството и броя на сперматозоидите. Следователно регулирането на тази аминокиселина от витамини от група В е важно за мъжката плодовитост.
В допълнение, хранителната добавка на базата на витамин В6 помага за поддържане на функционирането на сърцето и улеснява освобождаването на глюкоза (гориво за клетките) от черния дроб и мускулите, процес, който помага за поддържане на активен живот. Нуждата от витамин В6 нараства леко след 50-годишна възраст.
Бета-каротин или провитамин А : има определени функции в клетъчната специализация и поддържа имунната система. От друга страна, тъй като този витамин е страхотен антиоксидант, клетките на мъжката репродуктивна система са защитени от процеса на преждевременно стареене.
Мед : Основен микроелемент с много ползи за нормалното клетъчно развитие. При мъжката плодовитост медта е основен елемент в производството на гамети, както и в процесите на клетъчно делене. Приемът на мед може да бъде интегриран в диетата както чрез ядене на храни като миди, ядки, семена и пълнозърнести храни, така и чрез приемане на мултивитамини под формата на таблетки, таблетки или ампули.
В допълнение към ползите от плодовитостта, този тип продукт на базата на витамини/минерали, споменати по-горе, също помага за насърчаване на енергийния метаболизъм, физическата и умствена работоспособност, либидото и подпомага растежа на здрава коса.
Магнезий за нормален метаболизъм
Ниските нива на магнезий могат да доведат до спад в нивата на тестостерон. Това е тревожно, особено тъй като дефицитът на магнезий се увеличава поради използването на преработени храни и още повече, защото магнезият е ключът към над 300 физически процеса.
Известно е, че честотата на коронарната болест на сърцето е по-висока при мъжете, отколкото при жените. Магнезият също е основно хранително вещество за сърцето и може да се приема дългосрочно за поддържане на здравословна сърдечна функция.
Калций за укрепване на костите
И жените, и мъжете отслабват бързо на 50 години, на 65 или 70 години, като усвояването на калций намалява значително и при двата пола. Когато мислите за калция, се сещате за остеопороза, състояние, което прави костите ви по-податливи на фрактури.
За поддържане на здравето на костите се препоръчва да се консумират 1000 милиграма калций на ден. Ако не се консумират достатъчни количества богати на калций храни, може да се обмисли мултивитамини за постигане на предложения прием.
Витамин D за усвояване на калций
Витамин D помага на тялото да абсорбира калция и следи движението на калция в и извън костите и по подобен начин участва в здравето на скелетните мускули.
Тялото може да произвежда витамин D, когато кожата е изложена на силна лятна слънчева светлина. Въпреки това, много хора избягват слънцето поради опасения за рак на кожата и преждевременни бръчки по кожата. Освен това, колкото по-възрастни сте, толкова по-малко ефективно кожата ви помага за набавяне на витамин D.
Въпреки че витамин D може да се намери в храни като обогатена сьомга, риба тон и яйца, много хора не получават достатъчно витамин D от диетата си и разчитат на мултивитамини за пълен прием.
Пробиотици за чревна флора
Пробиотиците са добри бактерии, които подобряват храносмилането и укрепват имунната система, често здравословен проблем при мъжете. Пробиотиците могат да бъдат включени в диетата или чрез ядене на ферментирали храни като кисело зеле, кефир, темпе или чрез добра пробиотична хранителна добавка. Този комплекс не само привежда червата в баланс и подобрява храносмилането, но също така произвежда витамини В12, фолиева киселина и биотин, наред с други.
И жените, и мъжете отслабват бързо на 50 години, на 65 или 70 години, като усвояването на калций намалява значително и при двата пола.
Витамин С – ключът към имунитета
Витамин С е мощен антиоксидант, който забавя стареенето и предотвратява много заболявания, свързани с оксидативно увреждане, например сърдечни заболявания. Той е ключов витамин за имунитета и е основно хранително вещество за образуването на колаген, протеин, отговорен за поддържането на твърдостта на кожата и целостта на ставите.
Този витамин увеличава подвижността на сперматозоидите, тъй като подпомага интензивното размножаване на клетките, необходими за тяхното производство, и премахва свободните радикали от епитела на семенните тубули.
Освен това витамин С играе ключова роля в производството на колаген, който присъства в костите, сухожилията и мускулите. Ето защо консумацията му е силно препоръчителна за спортисти, които са склонни да страдат от травми.
Deja una respuesta