Какво е кетогенна диета?
Кетогенната диета (или кето диетата) е диета с умерено съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Целта на тази диета е да осигури на тялото храни, богати на хранителни вещества.
Тази диета трябва да предизвика метаболитно състояние в тялото, наречено кетоза. Кетозата е метаболитен процес, чрез който тялото преминава от консумация на захар към консумация на мазнини, за да произвежда енергия. Според специалистите кетоните в организма намаляват апетита и ускоряват загубата на тегло. Така тялото ще изгаря мазнините, за да получи енергия, а не въглехидрати, когато е лишено от последните.
75% от калориите трябва да се получават от здравословни мазнини (авокадо, кокосово масло, масло), 20 протеина и само 5 въглехидрати (плодове, хляб, тестени изделия).
Има няколко хранителни добавки, които допълват тази диета и трябва да увеличат резултатите. Ако искате да знаете кои са те и дали могат да ви помогнат да имате красиво тяло, прочетете нататък.
Етапите на кетогенната диета
Кето диетата се състои от два етапа или фази:
- Фаза на атака – две седмици, 4 хранения на ден; 1500 калории
- Фаза на поддръжка – не повече от един месец; 2000 калории
Разрешени/забранени храни, меню на кетогенна диета
Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Видове кето диета:
- стандарт: нисък прием на въглехидрати, умерен прием на протеини и висок прием на мазнини
- клинична кето диета: 5 дни кето диета, 2 дни меню с много въглехидрати
- целенасочена кетогенна диета: увеличаване на приема на въглехидрати преди/след спорт
- високо протеинова кето диета: повече протеин
Забранена храна
Който и вариант да изберете, следните храни трябва да бъдат напълно изключени:
- Богати на въглехидрати сладки храни като шоколад
- плодове – защото са с високо съдържание на въглехидрати
- продукти с ниско съдържание на мазнини
- подправки и сосове със захар
Разрешена храна
Сигурно се чудите какви храни са разрешени, като се има предвид, че много храни изглеждат забранени.
- месо, риба
- яйца, масло и сметана
- сирене, ядки
- здравословни растителни масла: кокосово масло, масло от авокадо
- зелени зеленчуци, нисковъглехидратни зеленчуци, авокадо
Странични ефекти от кето диетата, мнения и резултати за кето диета
Диетата има своите рискове и странични ефекти:
- нисък прием на фибри – може да се замени с фибри от ядки и горски плодове
- консумация на вода
- киселинно-алкален дисбаланс – можете да ядете зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати
- за жени – нарушение на хормоните на щитовидната жлеза, повишен хормон на стреса в организма
Ако спазвате правилата на кетогенната диета, експертите казват, че можете да имате невероятни резултати, като можете да отслабнете до 1 кг / седмица.
Хранителни добавки: Кето Диета, Кето Лайт Плюс, Кето Гуру
Кето диета
Keto Diet има уникален състав от естествени съставки, които според производителя трябва да осигурят бързо превръщане на мазнините в енергия. Кето диетата се предлага под формата на хапчета и се основава на малинови кетони, които са подобни на кетоните, произвеждани от тялото.
Кето диетата може да ви помогне да преминете по-лесно периода на приспособяване, облекчавайки негативните ефекти от преминаването към кетоза: мигрена, деминерализация на тялото и липса на енергия. Според единствения официален уебсайт Кето диетата може да ви помогне да загубите около 15-20 кг за месец. Как се прилага?
Трябва да приемате по едно хапче на ден в продължение на 14-30 дни, като лечението може да се повтори няколко пъти, но е важно тялото да бъде изведено от състоянието на кетоза за поне 48 часа между периодите на употреба на добавката. Можете да закупите тази добавка само от уебсайта на производителя, защото не се предлага в аптеките, eBay, Amazon или други платформи. А що се отнася до цената, тя вече е на специална оферта, която можете да видите на единствения официален сайт на производителя.
Кето Гуру
Keto Guru е добавка под формата на ефервесцентни таблетки, с които трябва да можете да подобрите драстично резултатите, които получавате чрез диетата си. Keto Guru помага на тялото да произвежда по-бързо кетонни тела или да навлезе във въглехидратния глад на клетките, като го предпазва от негативните ефекти на липсата на въглехидрати и въглехидрати като: умора, апатия, главоболие.
Според информацията в сайта, Keto Guru ви дава свободата да консумирате от време на време някои нисковъглехидратни храни, без да «разваляте» тази диета. Освен това, като консумирате тези добавки, тялото трябва да изгаря мазнините през целия ден, дори ако спите или почивате. Keto Guru се основава на калий, магнезий, l-глутамин и амниомаслена киселина.
Също така трябва да приемате само една таблетка на ден, разтворена в чаша вода с нормална температура. В момента може да бъде закупен с 50% отстъпка, всичко, което трябва да направите, е да отидете на официалния сайт на производителя, да попълните формата за поръчка и тя е ваша. Този продукт не се предлага в аптеките или други сайтове.
Кето светлина +
Keto Light + се предлага под формата на разтворим прах и е създаден специално за хора, които искат да отслабнат. 45 минути след първата доза детето трябва да бъде в състояние на кетоза и да гори мазнините – използвайки ги като енергия, с по-бързи темпове. Според производителя с времето храносмилането се подобрява, метаболизмът се ускорява и токсините се отделят.
Трябва да можете да отслабнете с 2 кг на седмица с Keto Light Plus. Но как се справяте с това? Трябва да смесите една супена лъжица прах в чаша вода със средна температура. Приемайте веднъж дневно, за предпочитане сутрин, преди закуска. Keto Light Plus трябва да се приема ежедневно в продължение на един месец.
Хората, които са опитали Keto Light Plus, ни казаха, че някои от предимствата на разтворимия прах са: повишена енергия, бърза загуба на тегло без странични ефекти, добро настроение и др. Можете да намерите продукта само на официалния уебсайт на производителя, той не се продава в аптеки или други места. Освен това вече има и ценова оферта. Побързайте и я хванете.
Deja una respuesta